Wie oft fühlst du dich niedergeschlagen und antriebslos?
Wie oft fällt es dir schwer dich zu konzentrieren?
Wie oft hast du Probleme mit dem Magen oder der Verdauung?
(Schmerzen, Blähungen, ...)
Wie bist du erkältet, leidest an Herpes oder anderen Infekten?
Wirkt sich Stress auf deinen Blutdruck oder dein Herz aus?
Wie oft hast du Probleme beim Einschlafen oder mit dem Durchschlafen?
Herzlichen Glückwunsch - du hast deinen Stress gut im Griff!
Dich bringt so schnell nichts aus der Ruhe. Du lebst ein entspanntes Leben.
Trotzdem solltest du dein Stress-Level im Auge behalten.
Folgende Tipps helfen dir dabei:
"Es ist nicht die Last, die dich bricht, sondern die Art, wie du sie trägst"
Friedrich von Bodelschwingh
Wir können Stress nicht dauerhaft vermeiden. Doch sicher ist deutlich geworden, dass es sinnvoll ist, vor allem Chronischen Stress zu reduzieren. Dies kann man lernen und dabei helfen oft schon Kleinigkeiten. Werden sie zu Gewohnheiten, bewirken sie oft mehr, als wir denken.
Beweg dich!
Bewegung tut Körper und Seele gut.
Sie hilft unserem Körper dabei, Stresshormone abzubauen, Verspannungen zu lösen und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Schon kurze Spaziergänge in Wald oder Park reduzieren nachweislich Cortisol und so das Stress-Level.
Mache bewusst kleine Pausen!
Besonders an stressigen Tagen scheint jede Minute verplant. Nimm dir gerade eswegen ganz bewusst kleine Auszeiten. Kleine Rituale, wie eine Tasse Tee, Kaffee oder Mini-Meditationen erhalten nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die Lust am Leben.
Sei achtsam!
Im Umgang mit Stress ist es wichtig, die Signale des Körpers frühzeitig wahrzunehmen. Nur dann kannst du wirkungsvoll gegensteuern. Achte auf Anzeichen wie flache Atmung, Herzrasen oder Verspannungen. Sie geben dir Hinweise auf eine drohende Überforderung.
Daher sind selbst kurze Atemübungen ein hilfreiches Werkzeug im Umgang mit Stess. Verlangsamte und tiefere Atemzüge (4 Sekunden einatmen, 2 Sekunden halten, 6 Sekunden ausatmen) signalisieren unserem System: Alles ist gut.
Du wirst merken, wie dein Körper sich automatisch entspannt und dein Stress-Level sinkt.
EINLADUNG
Vorbeugen ist immer besser als heilen.
Deshalb möchte ich dir meinen Mini-Kurs
5 Anti-Stress-Übungen für einen entspannten Alltag
empfehlen.
Du lernst dort einfache Techniken kennen, die dich sofort entspannen und langfristig unterstützen, stressfreier und ausgeglichener zu leben.
Du hast ein mittleres Stresslevel!
Du hast ein bewegtes Leben, das dir auch einiges abverlangt. Aber es sieht so aus, als würdest du gut für dich sorgen und du lässt den Stress nicht zur Dauerbelastung werden. Trotzdem ist es wichtig, dass du deinen Körper gut versorgst und dass du deine Stress gut beobachtest, dass es nicht mehr wird.
Hier findest du einige Erste-Hilfe-Tipps, damit der Stress nicht zuviel wird und schau gerne auch einmal unten auf die Einladung zur 7-Tage-Challenge:
"Es ist nicht die Last, die dich bricht, sondern die Art, wie du sie trägst"
Friedrich von Bodelschwingh
Wir können Stress nicht dauerhaft vermeiden. Doch sicher ist deutlich geworden, dass es sinnvoll ist, vor allem Chronischen Stress zu reduzieren. Dies kann man lernen und dabei helfen oft schon Kleinigkeiten. Werden sie zu Gewohnheiten, bewirken sie oft mehr, als wir denken.
Beweg dich!
Bewegung tut Körper und Seele gut.
Sie hilft unserem Körper dabei, Stresshormone abzubauen, Verspannungen zu lösen und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Schon kurze Spaziergänge in Wald oder Park reduzieren nachweislich Cortisol und so das Stress-Level.
Mache bewusst kleine Pausen!
Besonders an stressigen Tagen scheint jede Minute verplant. Nimm dir gerade eswegen ganz bewusst kleine Auszeiten. Kleine Rituale, wie eine Tasse Tee, Kaffee oder Mini-Meditationen erhalten nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die Lust am Leben.
Sei achtsam!
Im Umgang mit Stress ist es wichtig, die Signale des Körpers frühzeitig wahrzunehmen. Nur dann kannst du wirkungsvoll gegensteuern. Achte auf Anzeichen wie flache Atmung, Herzrasen oder Verspannungen. Sie geben dir Hinweise auf eine drohende Überforderung.
Daher sind selbst kurze Atemübungen ein hilfreiches Werkzeug im Umgang mit Stess. Verlangsamte und tiefere Atemzüge (4 Sekunden einatmen, 2 Sekunden halten, 6 Sekunden ausatmen) signalisieren unserem System: Alles ist gut.
Du wirst merken, wie dein Körper sich automatisch entspannt und dein Stress-Level sinkt.
EINLADUNG
Vorbeugen ist immer besser als heilen.
Deshalb möchte ich dir meinen Mini-Kurs
5 Anti-Stress-Übungen für einen entspannten Alltag
empfehlen.
Du lernst dort einfache Techniken kennen, die dich sofort entspannen und langfristig unterstützen, stressfreier und ausgeglichener zu leben.
Du hast ein hohes Stresslevel!
Puh, dein Leben fordert dir gerade Einiges ab! Leider kann man solche Phasen nicht immer vermeiden und gut gemeinte Ratschläge wie "Tritt einmal kürzer" sind leichter gesagt als getan. Umso wichtiger ist es, deinen Körper so gut wie möglich zu unterstützen, diese anstrengende Zeit durchzustehen.
Hier sind einige "Erste-Hilfe"-Tipps, aber bitte nimm auch die Einladung wahr, die ich dir unten ans Ende geschrieben habe.
"Es ist nicht die Last, die dich bricht, sondern die Art, wie du sie trägst"
Friedrich von Bodelschwingh
Wir können Stress nicht dauerhaft vermeiden. Doch sicher ist deutlich geworden, dass es sinnvoll ist, vor allem Chronischen Stress zu reduzieren. Dies kann man lernen und dabei helfen oft schon Kleinigkeiten. Werden sie zu Gewohnheiten, bewirken sie oft mehr, als wir denken.
Beweg dich!
Bewegung tut Körper und Seele gut.
Sie hilft unserem Körper dabei, Stresshormone abzubauen, Verspannungen zu lösen und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Schon kurze Spaziergänge in Wald oder Park reduzieren nachweislich Cortisol und so das Stress-Level.
Mache bewusst kleine Pausen!
Besonders an stressigen Tagen scheint jede Minute verplant. Nimm dir gerade eswegen ganz bewusst kleine Auszeiten. Kleine Rituale, wie eine Tasse Tee, Kaffee oder Mini-Meditationen erhalten nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die Lust am Leben.
Sei achtsam!
Im Umgang mit Stress ist es wichtig, die Signale des Körpers frühzeitig wahrzunehmen. Nur dann kannst du wirkungsvoll gegensteuern. Achte auf Anzeichen wie flache Atmung, Herzrasen oder Verspannungen. Sie geben dir Hinweise auf eine drohende Überforderung.
Daher sind selbst kurze Atemübungen ein hilfreiches Werkzeug im Umgang mit Stess. Verlangsamte und tiefere Atemzüge (4 Sekunden einatmen, 2 Sekunden halten, 6 Sekunden ausatmen) signalisieren unserem System: Alles ist gut.
Du wirst merken, wie dein Körper sich automatisch entspannt und dein Stress-Level sinkt.
EINLADUNG
Du beanspruchst deinen Körper gerade ganz gewaltig.
Deshalb möchte ich dir meinen Mini-Kurs
5 Anti-Stress-Übungen für einen entspannten Alltag
sehr ans Herz legen.
Du lernst dort einfache Techniken kennen, die dich sofort entspannen und langfristig unterstützen, stressfreier und ausgeglichener zu leben.
